Jak radzić sobie w sytuacjach stresowych ...?


Jak radzić sobie w sytuacjach stresowych ...?

            Stres, wynikający m.in. z coraz większego tempa życia, rosnących oczekiwań i wymogów, a także nadmiaru informacji i zadań, skutkuje coraz częściej tzw. „wypaleniem uczniowskim” - taki wniosek wypływa z najnowszych, ogólnopolskich badań dotyczących stresu szkolnego, które objęły łącznie 9 tys. dzieci w wieku 6-17 lat, ze 142 szkół. Obecna trudna sytuacja, wynikająca z izolacji, lęku przed pandemią koronawirusa, sprzyja również powstawaniu wielu silnych napięć. Dlatego wychodząc naprzeciw aktualnym potrzebom klasa 6b podczas ostatniej godziny wychowawczej rozmawiała na temat sytuacji stresowych np. przed sprawdzianem, odpowiedzią lub ważnym meczem, zawodami. Korzystaliśmy z materiałów przekazanych przez pedagoga szkolnego– warsztatów psychoedukacyjnych autorstwa Anetty Pęczak.

Oto jakie pomysły na rozładowanie stresu proponują uczniowie tej klasy :

☺ pomyśl o jakimś słodkim zwierzaku lub pogłaszcz zwierzątko, które masz w domu,

☺ "wizualizacja" – wyobraź sobie siebie w sytuacji, kiedy wszystko Ci się super udało np. na podium, z medalem, pochwała nauczyciela, dobra ocena,

☺ odstresuj się chwilę swoją ulubioną zabawką,

☺ porozmawiaj, pożartuj z kolegą, koleżanką lub kimś z rodziny,

☺ posłuchaj swojej ulubionej muzyki,

☺ jeśli jesteś osobą wierzącą -pomódl się,

☺ wyobraź sobie, że nie ma nikogo dookoła np. podczas odpowiedzi lub meczu

☺ jeśli bardzo się stresujesz, porzucaj papierkami lub poduszkami,

☺ myśl pozytywnie : " Dam radę !! Będzie dobrze !! "

☺ poproś kogoś o radę,

☺ pomyśl jak dumna będzie rodzina,

☺ przypomnij sobie swoje ulubione wspomnienia np. świetne wakacje lub spotkanie towarzyskie,

☺ zrób kilka przysiadów, weź kilka głębokich oddechów.


Serdecznie zachęcamy do wypróbowania pomysłów:) !! Polecamy realizację podobnych zajęć w każdej klasie!!!
(scenariusz warsztatów na temat stresu w załączeniu)


Opracowanie: uczniowie klasy 6b, Małgorzata Kaczmarek, Dorota Korzeniewska